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标题: どうして失眠するでしょう？ [打印本页]

作者: peace_Love 时间: 2008-11-23 06:04
标题: どうして失眠するでしょう？
最近、よく周りの人に聞かれて
「え？昨夜、また眠れなかったの？病気じゃないの？お医者さんのとこに行ってみたら？」
「そうですね~」しか答えませんでした。
  自分もその原因はわかりませんでした。お医者さんのとこに行たところで、睡眠薬をくれてすむだけだと思いますので、余り病院へ行く気はないのです。一度そういう薬を飲んだら、ドラッグみたいに依頼ができてどうすればいいのでしょう？それから、飲まなければならないわけですか？ですから、遠慮します！
  夜になると、静かで読書に相応しいです。今晩も本を読みました。今、中国にいるので日本語の本は余りない、仕方なく古い日本の雑誌をめくるしかできないのです。今晩の雑誌は2002年発行された「週刊文春」なんです。もう何回目だかもさっぱり忘れてまた興味津津に読みはじめました。(しかし、記事などは興味ないので、読みませんでした。議論文みたい、意見を述べる文章しか読みません！)読み終れて、目がまだ冴えて、眠れません。「"読者"を読もうかな~」と思ったら、また読みはじめました。しかし、効果なし、脳がますます興奮になってしまいました。
「どうして、自分が失眠するだろう？前、そうじゃなかった！前っていつごろのこと？？？」と、自分に聞いて考え込んで。。。暫く「そうだ、元彼と付合ってたときのことね~確かにその頃は。。。」
  で、失眠の原因も分かりました。人は不安や空ろな気分に囲まれる時に失眠するわけです。人によって違います。一杯食べてそういう気分も解消できます。自分は前のほうですけど。多分最近は孤独しすぎかもしれませんね！いつも、強い自分のふりをしていて、沢山なストレスも溜ってしまい、こうになったのですね。ちょっと休んで、頼れる男を捜してどうかしら？
  「そういうこと！頑張ります。」と思ったら、頑張らなくてもいい、覆面せずにいられるところが発現できればいいのです。男なんかいらない！！。。。と。。。
  心のひびって、そんなに簡単に回復できないもんです。トラウマまでもないが、「自分が幸せになれる」という自信が失ってしまいました。そういう自信をくだされる方が欲しいです。
  ここで、終りにしましょう。「おやすみ！お早ようのほうがいいのか？じゃ、お早いよう！」

  くだらないことで、すみません！(何処かに間違いがあったら、是非教えてください！よろしくお願いします！)

[ 本帖最后由 peace_Love 于 2008-11-23 07:32 编辑 ]

作者: rice_chen 时间: 2008-11-24 15:08
これは世界の一番の文明病です、先ず、寝む前に何も思ってはない、リラックスして話し、リラックスムードです。

作者: askakoryo 时间: 2008-11-26 08:28
確かにさ、いくら副作用のないハーブっつったって、所詮睡眠薬は睡眠薬だ！飲み癖になると、ついつい依存になりがちだしさ！なんつったって、自然に眠るのが何よりだな！

生理以外、遅寝癖（夜型）のせいか、シフト番仕事のせいか、またはたまりすぎたストレス発散不可のせいか、いずれ上記の理由あってさぁ、生理クロックがアブノーマルになったきっかけの早寝損ね悩みっつう分野だ。ピースラブちゃんもこのタイプだと思うわね！

一方、先天ＤＮＡエフェクトかヘルス問題か病後との後遺症に響いたのか…、また上記とは違う分野だね！そりゃ不眠症っつう病状だね！　っていうか？！

で、早寝損ねの場合、ライスさんのおっしゃったとおりで寝る前２．３時間のうちになるべくいずれの自分なりのコツでリラックス気分にさせたりしたらバッチリだ！要するに余計な考えを控えられるようなセルフコントロール力を抜きにしちゃ間違いなく失敗だ！
ちなみに寝る前に泥酔ほどアルコールドリンク飲みやら腹いっぱいに食べやら不眠の原因にならなくたって、大いに睡眠質素に響くよ！＊＾。＾＊

ついでに僕なりのコツをシェアしてみよう！例のバケーションの初日からスタートしてさぁ、連続休まずムリに肉体も精神も働かして、5日しないうちに狙いのスリーピングタイムをたどるっつう不思議な効き目があるわけだ！確かにこのコツって、多少ヘルスを損なう恐れあるんだろうね！まあ、お助けになれば、ご参考になれば…ね～！＊＾。＾＊

もちろん、不眠症の場合、ドクターのアドバイスにお任せするが良いが、それより運命に負けやしない意志がもっと肝心だもんね！＾。＾

[ 本帖最后由 askakoryo 于 2008-11-26 09:32 编辑 ]

作者: 牛虻兔 时间: 2008-11-26 12:37
ある本の内容の一つ：幸せになるという夢は実際、今の自分は幸せではないと認めることですね。本のそのままの内容はもう覚えないだけど、その時の感動と感触はまだ忘れられないです。人間という存在はどれほど素晴しい、自分は自分の体をコントロールできなくても、体はちゃんど動いています。その天から見捨てられていない自分はどんなに恵まれているか。それは幸せでしょう。

作者: vivianの家 时间: 2008-11-26 15:44
不眠症になったのは必ずなにか神経的な要因があると思います。
薬ばかりに頼るのは一時的には効果あるかもしれませんが、健康には良くないと思います。
気分転換して気持ちをリラックスにしましょう。
そして、飲食もすこし関連があると思います。脂っこいものよりあっさりしたものを食べたほうがいいです。
出来るだけ運動する。体が疲れると眠りやすくなります。寝る直前に運動してないでくださいね。
あまり興奮過ぎると、逆に眠れなくなる可能性があります。寝る前にYOGAをするのはお勧めです。
寝る前にミルクを飲んだり、リラックスな本を読んだりするのもすこし役に立つと思いますよ。

作者: sefirosu 时间: 2008-11-26 17:07
パソコンディスプレーとの距離を1m以内に、オンラインゲームを4時間同じ場面でやれば眠たくなるよ（あまり健康的な方法じゃないけど）！

作者: dingyj1001 时间: 2008-11-29 10:06
心のひびって、そんなに簡単に回復できないもんです。トラウマまでもないが、「自分が幸せになれる」という自信が失ってしまいました。そういう自信をくだされる方が欲しいです。

あ、１０年前の私も同じことが考えていたね。失恋して、心に開いた穴がなかなか埋まらなくて、ずいぶん悩んでいたんだ。今思えば、それも人生の一環というか、ステップみたいなもんだね。
自分をうまく調節して、きっと幸せが訪ねる、あんまり心配しないでね　　

作者: 忍者 时间: 2008-11-29 10:26
酸枣仁買って飲むと治る

作者: 花のように 时间: 2008-12-5 15:31
寝る前にワインを飲む

作者: 亜也 时间: 2008-12-5 15:42
暖かい牛乳を飲んだら・・・・

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