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标题: 跑步 [打印本页]

作者: swimmingrain 时间: 2009-9-29 08:26
标题: 跑步

已经坚持了两天了，绕着小区跑三圈~
不知道是否能减下来~

作者: 谁是谁的马甲 时间: 2009-9-29 08:27
两天有个P用。

作者: 光衣 时间: 2009-9-29 08:28
不跟着心率跑有个屁用

作者: shanxiazhi 时间: 2009-9-29 08:31
屁用

作者: helladise 时间: 2009-9-29 08:31
LZ坚持一年试试看~

作者: 光衣 时间: 2009-9-29 08:32
不做拉伸,一年跑下来成牛腿了

作者: juanapkxb 时间: 2009-9-29 08:34

那么多讲究。。。

作者: 光衣 时间: 2009-9-29 08:35
无知者无畏....

作者: swimmingrain 时间: 2009-9-29 08:40

我慢跑得~很慢很慢

作者: 光衣 时间: 2009-9-29 08:42
跑到过高潮了伐?内啡肽册来了伐?

作者: swimmingrain 时间: 2009-9-29 08:43

萨东西啊~

作者: 四海縦横 时间: 2009-9-29 08:43
如果坚持不下来，一旦停止运动，反弹反而更快~~~！

作者: 光衣 时间: 2009-9-29 08:44
内啡肽　　内啡肽（endorphin）亦称安多芬或脑内啡，是一种内成性（脑下垂体分泌）的类吗啡生物化学合成物激素。它是由脑下垂体和脊椎动物的丘脑下部所分泌的氨基化合物(肽) 。它能与吗啡受体结合，产生跟吗啡、鸦片剂一样有止痛和欣快感。等同天然的镇痛剂。利用药物可增加脑内啡的分泌效果。英文endorphin是endomorphin的简化写法，endo有内在之含意，而morphin则为吗啡的英文名称，故endorphin有大脑自我制造的类吗啡物质之意。它是归于药理学的范畴，并不是化学公式化。
　　endorphin具有吗啡样活性的神经肽的总称。

作者: 光衣 时间: 2009-9-29 08:44
历史
　　在1975年，脑内啡分别由两组独立的研究人员同时发现。
　　苏格兰的约翰‧休斯（John Hughes）及汉斯‧科斯特利兹（Hans Kosterlitz）首次由猪只的脑袋中发现有α（alpha）、β（beta）及γ（gamma）3种脑内啡。当时他们称它为enkephalins(由大脑的希腊文εγκέφαλος, 变化而成)。
　　同一时间，另一组美国研究人员Rabi Simantov和Solomon H. Snyder在牛只的脑袋中发现脑内啡。埃里‧西门(Eric Simon)(日后发现人类体内的吗啡受体)把它称为脑内啡，是内生吗啡的缩写。事实上吗啡本身并不是肽，但近期的研究发现，人类或动物的肌肉细胞组织能产生吗啡。
　　已经发现的有亮氨酸－脑啡肽、甲硫氨酸－脑啡肽、α－内啡肽、β－内啡肽等多种。这些肽类除具有镇痛功能外，尚具有许多其它生理功能，如调节体温、心血管、呼吸功能。
　　内啡肽是可以与脑内的吗啡受体发生特异的结合而起类似吗啡作用的内生肽（吗啡样肽）的一种。含于脊椎动物的神经细胞中。从哺乳类的脑提取出来的α-en-dorphin具有H-Tyr-Gly-Gly-Phe-Met-Thr-Ser-Glu-Lys-Ser-Gln-Thr-Pro-Leu-Val-Thr-OH这样的一级结构，而γ-endorphin有H-Tyr-Gly-Gly-Phe-Met-Thr-Ser-Glu-Lys-Ser-Gln-Thr-Pro-Leu-Val-Thr-Leu-OH结构，β-endorphin分子量更大一些，由31个氨基酸残基组成。被认为与脑啡肽一起参与神经传导。在无脊椎动物神经中也存在具有免疫学的同样反应的物质。此外，可能内啡肽及脑啡肽和脂[肪]酸释放激素、副肾皮质激素和黑素细胞激素等具有共同的前体。
　　内啡肽是体内自己产生的一类内源性的具有类似吗啡作用肽类物质。是内源(endogenous)和吗啡(morphine)的缩略词。内啡肽可包括α-内啡肽、β-内啡肽、γ-内啡肽、蛋氨酸-脑啡肽、亮氨酸-脑啡肽、强啡肽A、强啡肽B等，都具有很强的类吗啡活性。蛋氨酸-脑啡肽的氨基酸序列为酪氨酸-甘氨酸-甘氨酸-苯丙氨酸-蛋氨酸。亮氨酸-脑啡肽第五个氨基酸不是蛋氨酸而是亮氨酸。α、β、γ-内啡肽分别为11肽、31肽、18肽，它们的前五个氨基酸序列与蛋氨酸-脑啡肽的五肽相同。这类肽具有很强的生理功能。向动物脑室中注射内啡肽，可引起全身深度失去痛觉，体温下降，行为变得木僵。再施以吗啡拮抗剂纳洛酮(naloxone)，不再有上述失痛感觉。内啡肽诱导出的行为表明，这些肽可能参与感情应答的调节作用。
　　从垂体中分离出的内啡肽,其代表为β－内啡肽及镇痛作用更强的强啡肽。它们都属于内源性阿片肽，是机体抗痛系统的组成部分，具有生理意义。
　　当机体有伤痛刺激时，内源性阿片肽被释放出来以对抗疼痛。在内腓肽的激发下，人的身心处于轻松愉悦的状态中，免疫系统实力得以强化，并能顺利入梦，消除失眠症。
　　内腓肽也被称之为“快感荷尔蒙”或者“年轻荷尔蒙”，意味这种荷尔蒙可以帮助人保持年轻快乐的状态。

作者: 光衣 时间: 2009-9-29 08:45
[编辑本段]跑步者的愉悦感
　　「跑步者的愉悦感」（runner's high）是指当运动量超过某一阶段时，体内便会分泌脑内啡。长时间、连续性的、中量至重量级的运动、深呼吸也是分泌脑内啡的条件。长时间运动把肌肉内的糖原用尽，只剩下氧气，脑内啡便会分泌。这些运动包括跑步，游泳，越野滑雪，长距离划船，骑单车，举重，有氧运动舞或球类运动(例如篮球，足球或美式足球)。

作者: swimmingrain 时间: 2009-9-29 08:46

能简而言之么~

作者: 光衣 时间: 2009-9-29 08:47
自慰到让你高潮的东西

作者: 谁是谁的马甲 时间: 2009-9-29 08:58
看来，接下来就是自慰的话题了。

作者: KAIDO 时间: 2009-9-29 09:06
自慰有个鸟用啊

作者: swimmingrain 时间: 2009-9-29 09:21

光猪比较喜欢~

作者: mavis3155530 时间: 2009-9-29 09:23
运动出点汗珠好舒服的。

作者: 四海縦横 时间: 2009-9-29 09:49
跑步机上淌汗算不算运动？

作者: daadai 时间: 2009-9-29 09:55
你那三圈加起来是多少米？

作者: 四海縦横 时间: 2009-9-29 09:57
加起来15米

作者: mavis3155530 时间: 2009-9-29 10:00
肯定算啦

作者: KAIDO 时间: 2009-9-29 10:01
跑步机上跑步不好的

作者: swimmingrain 时间: 2009-9-29 10:08

1000米绝对有的

作者: daadai 时间: 2009-9-29 10:27
跑步不是会腿变粗的么？

作者: 谁是谁的马甲 时间: 2009-9-29 10:31
28# daadai

你见过哪个马拉松选手是粗腿的。

作者: 谁是谁的马甲 时间: 2009-9-29 10:35
26# KAIDO

室内跑步机和室外道路各有利弊。

室内安全点，没有被车撞的危险，但同样时间，没有室外道路上跑步运动量大。

室外比较不枯燥，沿路有风景，但安全要注意，汽车尾气不健康。

如果是林间小道什么的当然最好了。

作者: daadai 时间: 2009-9-29 10:36

28# daadai

你见过哪个马拉松选手是粗腿的。
谁是谁的马甲发表于 2009-9-29 10:31

我见我几个姐妹把腿跑粗了，是不是方法不对？

作者: 谁是谁的马甲 时间: 2009-9-29 10:40
31# daadai

她们只知道跑，不知道应该如何跑。

作者: 光衣 时间: 2009-9-29 10:44
傻跑....牛腿要跑出来的

作者: swimmingrain 时间: 2009-9-29 10:45

慢跑呢，应该不会跑粗腿吧~
光光，你的诅咒灵验了，我现在真的腿粗了

作者: 光衣 时间: 2009-9-29 10:46
不拉伸...当然会粗哈哈昨天我看到了

作者: swimmingrain 时间: 2009-9-29 10:47

13点，那个不是我

作者: daadai 时间: 2009-9-29 10:49
怎么拉伸？压腿？？

作者: 光衣 时间: 2009-9-29 11:08
压腿是拉伸的一种...

作者: daadai 时间: 2009-9-29 11:12

压腿是拉伸的一种...
光衣发表于 2009-9-29 11:08

还有呢？？

作者: 光衣 时间: 2009-9-29 11:14
内事问baidu,外事问google,房事问我好了

作者: daadai 时间: 2009-9-29 11:18

内事问baidu,外事问google,房事问我好了
光衣发表于 2009-9-29 11:14

一毛不拔的光猪

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