跑步

颓废的至美 · 发表于 2009-9-14 07:49:05

这几天晚上开始跑步，貌似走的比较多
效果就是腰酸背痛啊。。。。。。。
不过出点汗还是挺舒服的

毛毛果 · 发表于 2009-9-14 08:10:18

昨天去爬山了

颓废的至美 · 发表于 2009-9-14 08:48:12

不过跑步后感觉真的不错
出了一身汗。然后路边喝瓶矿泉水，感觉很爽快。

NORI · 发表于 2009-9-14 08:57:30

越跑越肥。。

谁是谁的马甲 · 发表于 2009-9-14 09:23:43

你肯定是跑太快了。

我现在也是跑走结合控制心律，一点都不累，更没有什么腰酸背痛。

这几天挺凉快，跑跑挺舒服。

NORI · 发表于 2009-9-14 09:28:26

我也每天早起跑步，也没见腰酸背疼。

四海縦横 · 发表于 2009-9-14 09:29:50

越跑越肥。。
NORI 发表于 2009-9-14 08:57

坚持下去才可以，锻炼一中止，反弹很快的。

颓废的至美 · 发表于 2009-9-14 09:36:05

你肯定是跑太快了。

我现在也是跑走结合控制心律，一点都不累，更没有什么腰酸背痛。

这几天挺凉快，跑跑挺舒服。
谁是谁的马甲发表于 2009-9-14 09:23

你跑了多久了？感觉有什么效果没？

谁是谁的马甲 · 发表于 2009-9-14 09:43:34

8# 颓废的至美

我不是每天都跑的，一周大概跑4天吧，都是晚上跑，每次一小时左右，观察心律跑走结合。

持续一个多月了，还真没啥明显效果，可能应该像光猪一样跑完后再进行力量训练会比较有效果吧，饮食也要控制，反正挺系统的一个过程。

但，有氧慢跑对身体肯定是有好处的，即便还没减掉多少脂肪，但对于心血管，肺活量等肯定都有帮助的。

总结，跑比不跑好。

颓废的至美 · 发表于 2009-9-14 09:47:44

恩。我也觉得对内脏脂肪的消耗肯定有好处。
不过要想减肥，还是要在吃上面下点功夫。

shanxiazhi · 发表于 2009-9-14 09:48:15

贵在坚持
继续

rururu · 发表于 2009-9-14 09:48:51

喝南瓜粥吧。。。。好喝好喝

嵐さま · 发表于 2009-9-14 11:08:07

那个。。我每天去健身房跑个半个小时的说- -

颓废的至美 · 发表于 2009-9-15 09:20:09

昨天跑的多了一点。
一边听歌一边跑
早上腰酸背痛的

夏玲艶 · 发表于 2009-9-15 09:21:46

晚上马杀鸡

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