游泳３个月中期结果汇报（好吧你们逼我的）

老板是猪 · 发表于 2012-12-3 08:55:24

本帖最后由老板是猪于 2012-12-4 09:56 编辑

８月开始学习自由泳（开始的时候只会蛙泳，可以连续游５０米）体重８０公斤，３个月后自由泳每次训练量大约在１０００米到１５００米．（因为是短池转身蹬壁还在练习每２５米停一下）体重７２公斤．本人１７３ｃｍ，按照体重标准计算因该是７１公斤。继续加油，明年夏天有个好体形。

饮食方面，啤酒，猪肉（基本）都不吃了，改喝红酒和日本酒（每周减少到３次）。晚饭吃的少了。早上每天换喝蜂皇浆加西洋参粉，隔天喝虫草。

自由泳后感觉体型变好了，肚子小了，上肢力量变大了。１５次俯卧撑连续３组，加２０个仰卧起坐３组没有问题。

　昨天去优衣库买了一套紧身运动内衣裤。本人体型基本已近达到照片效果

NORI · 发表于 2012-12-3 09:24:10

不知道老板今天早上是　喝蜂皇浆加西洋参粉还是喝虫草。

老板是猪 · 发表于 2012-12-3 09:28:45

喝蜂皇浆加西洋参粉是早上

虫草是晚上

来张重口味的

NORI · 发表于 2012-12-3 09:30:45

好恐怖．．．的东西．．．．不知道是什么怪兽的．．肢体．．．

下雪了！ · 发表于 2012-12-3 09:37:37

每天都去游泳吗？一次多久？

shanxiazhi · 发表于 2012-12-3 09:42:07

虫草很稀有的啦，能买到真的吗

老板是猪 · 发表于 2012-12-3 10:23:35

家里有小孩，只能隔天去．忙得时候一个星期只能去２次．

daadai · 发表于 2012-12-3 10:55:58

"本人体型基本已近达到照片效果"

真人图咧

下雪了！ · 发表于 2012-12-3 11:10:43

女生游泳也能瘦身吗？还是会变成筋肉女啊？

AZNABLE · 发表于 2012-12-3 11:20:12

１５次俯卧撑连续３组

太少了吧？
怎么都要30*3组啊。

eagle119 · 发表于 2012-12-3 11:23:50

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老板是猪 · 发表于 2012-12-3 11:28:51

AZNABLE 发表于 2012-12-3 11:20
１５次俯卧撑连续３组

太少了吧？

以前是２０个一组的，单位韩国人跟我说韩国部队里面都是１５个一组的后来改了．

谁是谁的马甲 · 发表于 2012-12-3 11:49:46

真够补的。

lijing878139 · 发表于 2012-12-3 11:54:11

早餐也吃的太好了吧！

现在天冷了，也在考虑找个室内游泳馆学自由泳来的~

目前蛙泳游个1500米不成问题，只是自由泳姿势总不对，游的很累，一定要去学习~~

期待看到老板好身材照片！！！！！

lijing878139 · 发表于 2012-12-3 11:56:35

貌似仰卧起坐也太少了~

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eagle119 eagle119 当前离线积分 17354 头像被屏蔽	发表于 2012-12-3 11:23:50 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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