长跑超过1小时以上必须。
爱用的铁三GPS表
附带跑步论坛的告白
前言
超人只要一个裤头就能拯救世界，但我不是超人，所以我是装备党。
当你肉体足够强大你就可以不需要装备，当你精神足够强大你就可以不受肉体的限制。但我肉体和精神都不够强大，所以我是装备党。
人生总会不停的发现自己的幼稚。例如：
以前觉得摄影是个技术活，后来才发现那是个体力活。
以前觉得写代码是个白领，后来才发现那是IT民工。
以前觉得跑步省钱，现在才发现原来也可以很烧钱。
在没有上距离上速度前，装备是不需要的。跑个5公里需要个什么装备啊。随便穿个什么鞋就可以跑了。
如果你有肯尼亚人的体质，马拉松需要个什么装备啊，光脚就可以跑了，而且跑的比穿鞋的还快。
普通人四体不勤，肉体退化，又想要运动，那就只能靠外力来帮忙了。
我在这里只说说对我有帮助的装备
1，汗带
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出汗多少因人而异，我是瀑布汗类型的，一动就淌，本人也不是胖子，也不体虚，这个就是基因。所以汗带是必须用的，这个东西没必要买贵的，淘宝上几块到十几块很多，质量也差不多。几根交替用，跑完用点洗衣液搓一下晾干。
2，空顶帽
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平时都是晚上跑，所以汗带就够了。但开始准备跑马后，很多训练是在周末白天，所以就需要个帽子。HEADSWEAT，论坛里39的那种。质量不错，COOLMAX的面料。以我瀑布汗的量，帽子全湿但没有汗滴下来。
3，鞋
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鞋就看个人了，大把讨论贴，我也不是行家，被人鄙视过几次。个人感觉还是轻量化是王道，人进化了几百万年才这样，先天是没问题的，只是我们后天退化了。但起步还是穿个包裹好，支撑好，减震好的鞋子吧，否则受伤概率很大。等肉体强大就可以过渡到五指鞋等轻量鞋上。
4，压缩衣裤
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马拉松冠军很少有穿压缩衣跑的，那是他们身体够强。我们的肌肉不够紧，心脏不够强，所以还是来条裤子吧，立竿见影。很好的解决肌肉抖动，加快血液循环。跑完腰不酸了腿不痛了。
由于跑步主要是靠下半身，压缩衣的作用不是那么大，所以很多人只用压缩绑腿。但天冷后压缩衣可以迅速排汗，防止着凉。而且上下一套可以秀身材，增加自信，增强跑步动力。有钱还是来整套吧。
5，表，心率带
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论坛里猪圈里养猪的多了。为了清楚自己身体的负荷有多少还是看着心率跑吧。尤其是想修MAF180大法的，没有心率带修个毛啊。
GPS表就看需要了，很多人用手机，但我用了表后觉得还是表轻，方便，防水。
6，补水
有的人35度跑10公里不用补水，我是从1公里补到结束。跑个半马过程中喝掉2升水，跑完又喝了1升。天凉快就好多了，半马需要600ML水。
前面用的最多的是淘宝买的腰包，38块。最大的问题是磨衣服，我的压缩裤已经磨坏了，我先哭5分钟去。看来有时候便宜没好货。
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水袋不错，就是洗起来太麻烦，另外天凉快了也不需要这么多水。所以看中了这两个东东，目前还在路上。等收到再说吧
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7，损伤
常年跑步的都会有点伤痛，所以有各种护具。不过没伤还是不要用护具了，只会让你身体更弱。
小伤可以冰敷，外加按摩。外用药我推荐黄道益，真的很有效果。不过假货太多，要认清图片上的才是真货。我在香港东方红买的，44港币一瓶。
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8，能量胶，盐丸等
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大部分人跑全马还是需要补充这些东西的。带起来和看起来都比香蕉、榨菜要高端大气上档次。实际作用吗，我不知道有多大差距。反正有钱就烧呗
9，其他衣服袜子灯等
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东西太多了。袜子还是很重要的，不起泡和干爽就靠它了。我没用过其他什么专业跑步袜，只用过INJINJI，确实很好。
晚上马路跑步带个尾灯很有必要，淘宝十块以内搞定。
衣服就更多了，各种紧身，防磨。简单买就去迪卡侬搞定，想要上名牌，什么SKINS,UA,2XU,CW-X,SALOMON挑花你眼。
运动内裤不知道又怎么选择，我穿过最舒服的是爱慕的运动内裤，你没有看错，就是爱慕的。如果有达人可以分享点经验。
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发表于 2013-9-13 01:12:12
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发表于 2013-9-13 06:53:59
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发表于 2013-9-13 10:35:28
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