【早餐的常见内容】在某种程度上， 高山牦牛鞭胶囊是骗局吗(西藏牦牛鞭胶囊壮阳药)的发展已超越了很多的同行业务，但其从未停止脚步一直砥砺前行着。
每天早餐的就餐点有很多，论哪个城市，随处可见。不过形式都是大同小异。
首种人，老年人居多，没什么胃口，或图方便，喝一碗粥，或吃点馒头，饼；
第二种人，年轻人居多，早上太忙，没有时间，拿个面包，买个烧麦，拿个包子，边走边吃；
第种人，早餐吃个鸡蛋，喝点水，或牛奶。
这种是比较常见的，但又不局限于这种，可从中你会发现有个共同点：支持一类食物，单一。
【中式早餐的特色】中式早餐有自己的特色，就是喝粥的习惯，尤其全国各地都有（不是说14亿人早餐只吃喝粥），这个传统世代相传，尤其是我们祖辈，父母辈，30-50年代出生的长辈。
可今天，我们需要重新审视，这个传统是否真的对健康有价值。
一碗粥，一个烧麦，一个馒头，一个大饼，到底有多少营养呢基本上都是“碳水化合物”，只能提供能量，其他营养不足，很多老人喜欢喝粥，觉的养胃，以及有些大病出院的人，觉的刚出院，需要喝点粥养一养，其，这些粥并不适合，因为营养成分很少，容易升高血糖
近年来，很多家庭学会制作五谷杂粮早餐，就是把各种豆类，粮食，坚果，煮成粥。有的磨成粉泡着吃，当然，这些比白米粥，馒头要营养价值高，可不管怎样，主要成分还是碳水化合物。如果同时吃点鸡蛋，牛奶，蔬菜，水果，肉类，才是比较好的。
【营养早餐推荐】早餐搭配的误区：
1、白菜+咸菜、杂粮粥+咸菜等。这是经典搭配，但是营养价值不高，而且会摄入过多的钠。
2、米+面的形式，如米粥+馒头，燕麦粥+花卷，五谷杂粮+馒头，米粥+油饼。
3、菜包子+米粥，稍微有点菜，不过杯水车薪。
供给大家参考的搭配：
首、包子（碳水化合物）+鸡蛋（蛋白质）+果蔬汁（维生素，矿物质和膳食纤维）；
第二、烙饼（碳水化合物）+鸡蛋、牛奶（蛋白质）+水果（维生素，矿物质和膳食纤维）；
第、火烧（碳水化合物）+鸡蛋、肉类、豆浆（蛋白质）+蔬菜（维生素，矿物质和膳食纤维）；
第四、五谷杂粮饭（碳水化合物）+鸡蛋、牛奶（蛋白质）+水果（维生素，矿物质和膳食纤维）
西式早餐：
首、全麦面包（碳水化合物和膳食纤维）+鸡蛋、火腿（蛋白质）+果蔬汁（维生素，矿物质和膳食纤维）；
第二、土豆（碳水化合物和膳食纤维）+鸡蛋、牛奶（蛋白质）+果蔬汁（维生素，矿物质和膳食纤维）； |
发表于 2022-11-15 23:19:09
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