关于痛风病人如何选择运动时间

DU毛毛

患上痛风之后，日常的护理尤为重要。除开饮食之外，适当的运动也非常重要。但是很多患者在运动时进入了很多误区，比较终导致痛风反反复复。因此这里专门为大家整理了种运动注意事项，痛风患者一定要引起注意。时至今日，人们对葆婴牌益生菌粉调节肠道菌群(婴儿调节肠道菌群的益生菌)也有着很多的依赖性，对产品的预期也越来越高。

运动时，痛风患者一定要做到这点

一、不宜剧烈活动

一般来说不主张痛风患者参加剧烈运动或长时间体力劳动，例如：打球、跳跃、跑步、爬山、长途步行、旅游等。这些大运动量、长时间的剧烈运动可使患者出汗过多，血容量、肾血流量减少，尿酸、肌酸等排减少，出现一过以性高尿酸血症。



此外剧烈运动后体内乳酸增加，也会抑制肾小管尿酸排，继而暂时升高血尿酸。已有资料证，剧烈或长时间肌肉活动后，痛风患者可呈现高尿酸血症，在这种情况显然不利于痛风患者的病情改善，还可能诱发急性痛风关节炎。因此痛风患者应避免剧烈运动和长时间的体力活动。



二、选择适合的运动方法

痛风患者推荐选择一些简单和缓的运动，如散步啊、太极拳啊、健身操啊、气功啊、骑车及游泳等，尤以步行啊、骑车及游泳比较适宜。这些运动的活动量是较为适中时间较易把握的哦，患者只要合理分配体力，既可起到锻炼身体的效果，又能防止以过度肥胖和高尿酸血症。



提醒患者在运动过程中要从小运动量开始，循序渐进关键在于坚持不懈；要注意运动中的休息和水分补充。如计划运动1小时，那么你每活动15分钟即应停下来休息1次，并喝水补充水分，休息5～10分钟后再度活动15～20分钟。这样1小时分为3个阶段进行，避免运动量过大和时间过长，是一种合理的运动安排。



、运动与饮食控制相结合

很多痛风患者想通过运动锻炼降低血尿酸，殊不知单纯运动锻炼并不能有效降低血尿酸，但与饮食保健结合起来则可能会显著降低血尿酸，起到预防痛风发作以及延缓病情进展的作用哦。