个人新纪录6公里跑了29分钟

老板是猪 · 发表于 2006-3-30 08:06:44

  昨天达成了一项个人新纪录29分钟跑完6公里。因为是一段山路所以平时的成绩都一直在34分钟左右。如果按30分钟跑6公里的速度来算。一公里要花费5分钟。也就是说跑马拉松的话 42公里*5分钟=210分钟，就是3小时30分钟。晕-------太慢了。
  现在的目标是6公里跑24分钟，每公里跑4分钟（达到国内足球运动员的体能测试要求）
42公里*4分钟=168分钟  跑完全程马拉松大概要2小时48分钟。还不算丢人。
  想想现在马拉松世界纪录2小时十几分钟。一公里在3分钟以内跑完。而且一直是这个速度。简直太夸张了。无语中

bluelily8848 · 发表于 2006-3-30 09:11:27

楼主倒挺能跑啊～～～
什么时候也能向阿甘那样，跑出些奇迹来就好了～～

老板是猪 · 发表于 2006-3-30 09:26:26

起初的目标很单纯
1.减肥。
2.有一个同事是业余马拉松运动员。

没想到越来越有意思。定好一个个小目标，完成一个个大目标。达到目标以后很有成就感。

刚刚开始每天不跑步，先练习走路。每天坚持走1小时，练习脚力。然后再跑5分钟走5分钟。坚持每天30分钟。达到以后再跑10分钟走10分钟。坚持每天30分钟。依次类推坚持连续跑1小时。

等到你能够跑1小时了，在测时间。本人今年的目标是不计时跑完半程马拉松21公里。

KAIDO · 发表于 2006-3-30 09:26:50

太强了！8过马拉松又是另一种境界了

楼主加油啊。。。。。。。。。

KAIDO · 发表于 2006-3-30 09:27:38

引用第2楼老板是猪于2006-03-30 09:26发表的“”:
起初的目标很单纯
1.减肥。
2.有一个同事是业余马拉松运动员。

没想到越来越有意思。定好一个个小目标，完成一个个大目标。达到目标以后很有成就感。
.......

有希望跑完全程！

显示全部楼层 · 发表于 2006-3-30 11:22:50

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shuhai830531 · 发表于 2006-3-30 12:24:53

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rikokushin · 发表于 2006-3-31 10:33:33

大二的时间测试12分钟跑，跑过3400多米，现在现在，，汗一个。。。。。。。

townking · 发表于 2006-3-31 11:58:54

好久没跑了，不过天天走路一小时。

h的马六甲 · 发表于 2006-3-31 18:38:33

2400米15分30|||||||||

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舟行雨该用户已被删除	发表于 2006-3-30 11:22:50 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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