太过简单了！轻松瘦身，只要“尽量的分泌唾液”就行

日语爱好者88

「運動うんどうもしないで、好すきなものを食たべながら痩やせるなんて……ぜったい無理むり！」と諦あきらめている方、多おおいと思おもいます。



しかし、実じつは大昔おおむかしから知しられている“ある方法ほうほう”なら、それが可能かのうなのです。そしてその方法ほうほうは痩やせるだけでなく、お金かねもかからず安全あんぜんで健康けんこうにも非常ひじょうに有効ゆうこうな方法ほうほうです。

今回こんかいは、そんな夢ゆめのようなダイエット法ほうをご紹介しょうかいします。

■好すきなものを食ながらも痩やせる方法ほうほう

ズバリ、その方法ほうほうとは“よく噛かむこと”です。よく噛かむことは、以下いかの3つの素晴すばらしい効果こうかをもたらしてくれます。

（1）消化しょうか?吸収きゅうしゅうが確実かくじつに上あがります。
（2）血糖けっとう値ちが早はやく上あがり、満腹まんぷくを感かんじやすくなります。
（3）唾液だえきに含ふくまれるIGFというホルモンが、インシュリンと同おなじような働はたらきをするおかげで、食後しょくご20分ふん後から血糖けっとう値ちが下降かこうします。


最初さいしょに血糖けっとう値ちが一気いっきに上あがることである程度ていどの満腹まんぷく感かんは感かんじますが、その後ご血糖けっとう値ちが上あがり過すぎないため糖尿とうにょう病びょう治療ちりょうにも良いとされています。ということは、食たべ過すぎ予防よぼうにもなりますよね。

■唾液だえきを出だすとストレスを解消かいしょうできる
ダイエットにつきものの“ストレス”。これも噛かむことによって解消かいしょうすることができます。人はストレスに打うち勝かつために、副腎ふくじん皮質ひしつからコルチゾールというホルモンが分泌ぶんぴつされるのですが、そのホルモンも多おお過すぎるとストレスになります。

ストレスによって生しょうじたコルチゾールが体からだに溜たまったままだと、心拍しんぱく数すうを高たかめたり、血圧けつあつを上昇じょうしょうさせたり、口臭こうしゅうが強つよくなったりします。

しかし、涙なみだや唾液だえきにはこのコルチゾールが含ふくまれているので、 出だすことでコルチゾールを体外たいがいへ排出はいしゅつすることができるのです。

ダイエット成功せいこうの秘訣ひけつは、血糖けっとう値ちを上あげ過すぎないことや、ストレスを溜ため込こまないことです。そして、その問題もんだい点てんを解決かいけつしてくれるのが、“よく噛かんで唾液だえきを出だす”というシンプルなことだけなのです。

とくに、忙いそがしい中ダイエットしている人は、ぜひ唾液だえきの効果こうかを見直みなおしてみてはいかがでしょうか？

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