知晓职场人士在办公室该如何简单活动筋骨

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都说生命在于运动，一直久坐会增加颈椎和腰椎的压力，如果不及时去改善的话容易过度拉伸肌肉，出现头晕眼花等问题。所以日常中多注意锻炼身体，促进血液循环和放松压力。职场人士在办公室该如何简单活动筋骨深圳办公室的相关问题可以到网站了解下，我们是业内领域专业的平台，您如果有需要可以咨询，相信可以帮到您，值得您的信赖！

办公室运动一、首先在椅子上端坐好，两脚稍微分开些，将左手屈手肘搭在右手小臂。就好像上小学端坐认真听课的样子，高度和肩膀一样。注意挺直腰板，接着将上半身尽比较大限度转向右边，在转向左边，记得要平稳呼吸了臀部以下不要动。反复练习几组即可。



办公室运动二、首先在椅子的前段位置做好，将两脚伸直以脚后跟支撑地面。将手屈手肘竖放胸前位置，腰板要挺直。平稳呼吸后将左脚膝盖抬起来往右手肘方向靠拢。放下后抬起右膝盖往左手肘方向靠拢。如此反复练习几组有助于促进脚部的血液循环。



办公室运动、在椅子上端坐好了双手握住扶手稳住上半身，将脚往前面伸直了上半身稍微往后仰。接着将双脚并拢抬起来让脚膝盖稍微碰到胸口位置。记得收腹不要憋气。复位后反复练习几组。



办公室运动四、在椅子上坐好了双腿稍微分开，手往身体两侧伸直和肩膀成条直线，接着俯下半身稍微旋转后用左手去碰右脚尖，复位了在用右手去碰左脚尖。如此练习几组有助于活动肩膀关节。



上班族久坐不运动容易导致身体进入亚健康状态，在平时工作的过程中要注意劳逸结合，疲惫的时候可以起身去厕所洗手洗脸，或者站起来眺望远方，上下班可以选择爬楼梯而不是坐电梯，这样可以保证充足的运动，防止肌肉劳损。