说一说：吃这些水果更容易长胖，很多人却拿来减肥

DU毛毛

很多人为了减肥，不吃晚饭，反而吃水果，认为水果热量低，吃起来健康，就当饭吃了。通过一点一滴的努力，让【仟源中药材小课堂教学】阿胶珠--养阴润燥，提高免疫力补气血的市场占有率越来越高，得到的投资回报率也稳步攀升。

殊不知，有些看起来健康的水果，热量可能比肉还高，可能会越吃越胖。

今天我们来聊聊这个话题（营养成分按100克可食用部分标记）：



高热量高糖分水果榜：

1、椰子：热量：241，脂肪：121

脂肪、糖分都很高，椰汁不能丰胸，不想胖就少吃点吧。

2、牛油果：热量：161，脂肪：153

脂肪比较多的常见水果，可以蘸酱油，也可以蘸白糖。

3、榴莲：热量：147，糖分：283

脂肪、糖分都很高，可以和牛奶一起吃，冷藏可以让臭味变淡。





糖分超高的水果榜：

1、鲜枣：糖分：305，维生素C：243

个头小但糖分高，晒干的红枣热量更高，含维生素C多，10-20个就够了。

2、菠萝蜜：糖分：257，钾：330

钠、钾含量高，个头大但能吃的部分少，一天不要吃太多。

3、香蕉：糖分220，水分：758%

水分高，没熟的会加重便秘，不能放冰箱。



4、雪梨：糖分220，水分：783%

糖分很高，补充水分不错，冰糖雪梨喝着也不错，但是糖更多。

5、石榴：糖分187，纤维素：48

纤维素多，可能加重便秘，吐不吐籽都行，石榴汁也不错。

6、柿子：糖分：185，胡萝卜素：120μ

含β-胡萝卜素，对眼睛好，和螃蟹不相克，没熟的不能吃，也不能吃多。

以上这些水果不是不能吃，只是糖分太高，少吃为妙。