哑铃会让手臂变出块块肌肉么？

天才2号 · 发表于 2008-7-29 16:32:44

缺乏塑身知识却又想塑身的各位MM你们好好学学

首先锻炼分有氧和无氧两种

量大次数少的以练肌肉爆发力为目的是无氧运动：譬如重哑铃，高速自行车等等

量轻次数多以练心肺，瘦身为目的的是有氧运动：譬如小哑铃，高频自行车骑行等等

很明显的一个列子：为什么环法自行车赛的人都很瘦，但是室内自行车竞速赛的人都很粗壮？

以为前者是练耐力，骑车时腿部受力不大但是踏频快所以腿会细，后者反之。

哑铃也是一样，用一个小哑铃，但是做的次数要多，就可以练出线条

另外，所谓的肌肉不是有方块的才叫肌肉，那种紧致的不松驰的都叫做肌肉

请你们改变你们以往固有的想法

光衣 · 发表于 2008-7-29 16:33:30

这个都知道的呀...

娸筱渼 · 发表于 2008-7-29 16:33:32

会~~~~！

光衣 · 发表于 2008-7-29 16:33:48

健身房混过的话...

娸筱渼 · 发表于 2008-7-29 16:34:39

那种紧致的不松驰的都叫做肌肉

也可能是没有肉.........@@！

lcm-lily · 发表于 2008-7-29 16:35:23

這不是說我的吧?

艾可路地 · 发表于 2008-7-29 16:35:27

天才你有几块腹肌

天才2号 · 发表于 2008-7-29 16:35:40

原帖由 娸筱渼 于 2008-7-29 16:33 发表
会~~~~！

一个跟我一起骑车的MM 身材不要太好腿一点也不粗因为锻炼方法得当科学

相对的手臂锻炼也是一样

夏玲艶 · 发表于 2008-7-29 16:35:43

会有
但是注意力度的话，应该不会成为肌肉
不想有肌肉的MM要注意

天才2号 · 发表于 2008-7-29 16:36:04

原帖由光衣于 2008-7-29 16:33 发表
这个都知道的呀...

光柱肯定也知道的

天才2号 · 发表于 2008-7-29 16:36:22

原帖由 夏玲艶 于 2008-7-29 16:35 发表
会有
但是注意力度的话，应该不会成为肌肉
不想有肌肉的MM要注意

请你纠正“肌肉”的概念

天の寵児 · 发表于 2008-7-29 16:36:52

这在锻炼中

天才2号 · 发表于 2008-7-29 16:37:03

原帖由 艾可路地 于 2008-7-29 16:35 发表
天才你有几块腹肌

只有4块但是腰蛮细的。。。

艾可路地 · 发表于 2008-7-29 16:37:29

哇，4块，已经很厉害了-，-

娸筱渼 · 发表于 2008-7-29 16:38:21

原帖由 天才2号 于 2008-7-29 16:35 发表

一个跟我一起骑车的MM 身材不要太好腿一点也不粗因为锻炼方法得当科学

相对的手臂锻炼也是一样

骑车？！你素比赛的那种么！？羡慕鼡

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