练习心得
1.心态
剑道形是依从约束，在一定的招式及顺序中练习，但在精神上，不要拘束于形式，要随时能有应付变化之心情及心身之余裕，因此攻方要假想种种攻击方法，最后才以约束之招式，充满气魄攻击守方，而守方也同样，要假想攻方不管从何角度，任何招式攻来，均能临机应变，泰然处置之态势，而后始依照约束之招式，充满气魄作守方还击之动作，若以如此心情练习，剑形就自然地活用于竹剑练习及日常生活之中。
2.气势
剑道形之练习，从开始之礼到终了之礼止，及其中之互相解剑退后之动作，均不能放松气势，始终要保持充实之气魄演练为要。
3.互动
剑道形分攻方与守方，攻方在客位，而给守方作打击动作之对手，使守方之动作能完全表现出来，即师长之位，守方在主位，先由攻方发动，顺其招式作完全表示出自己之动作，即后学之位，通常剑形之练习，由﹝前辈﹞作攻方，始终要带动守方，使双方之呼吸能一致，气魄充实为要，心、技皆由攻方先动，而守方始终要配合，跟着攻方行动。
4.剑理
练习剑道形，首要熟练技术同时对剑形之理合要理解，不知剑理而徒学外形，则形同死物，知其理合始能具剑形之意义，加之以充份之气魄，使能习得从剑形中流露出之，强、弱、缓、急表现在技术之上为要，比方音乐也有音律拍子等，剑形也同样要有强弱缓急，才能显现出剑形之奥妙，往往有些人动作始终划一，无分强弱缓急，太拘于外形，因而容易陷于无生气之剑形，总之要具备，技术、理合、气魄、强弱缓急，才能产生真正的剑形，加之不断勤练，自然会具有高尚气质和品格，绝非一朝一夕所能达到的，像如此而练出之剑形，其效果是不亚于竹剑练习的。
5.位置
剑道形之攻守位置，通常以向正面之右方为上位，即攻方之位置，左方为次位，是为守方之位置。
练习注意要点
1.攻守双方在原则上，要不断的注意对方之眼睛不要稍离，打击时随着注视打击部位会使剑形失去生动。
2.原则上前进时从前脚，后退时以后脚先动。
3.剑形之长剑形，攻方自第一招至第七招有「伺机出击」，短剑型第八招至第十招有「在对方将要进身时」，故而攻方不要，前进三步随即出招。
4.守方在打击后，不能马上放松气势，要以充份气势表示「残心」，而攻方要看其充份表现出「残心」后，再继续作下面之动作。
5.攻守双方皆以擦地足行动，使不发出脚步声为原则，尤其第二、三、六招，较易发出声音，应注意。
6.不论任何场合，打击时后足要尽量向前足靠近，步幅不能太宽，放松肩部力量，丹田用力挺出腰部打击。
7.打击时要使剑尖(刺击部)确实打到目标之部位，要迅速打下，在离打击部位约十公分处停住，熟练后能在极短之距离停住。
8.呼吸，在双方前进及解剑后退中均屏息充实力气，保持身体之安定，特别在前进时，深吸一口气前进，开声吐气丹田用力打下，进入近距离动作时，则作细微的腹式呼吸，不要使对方察觉呼吸动作。
9.喊声攻方以「ㄧㄚ─」，守方以「ㄊㄛ─」，须宏亮，随着吐气，从丹田用力发声为要。
立会(演练礼法)
动作顺序
说明及统一指导事项
1. 演练前之礼法
●演练之前将刀(1)(真刀、模拟刀或木刀 ) 提于右手。
1.守方先持双刀，其持法以右手拇指与食指持小刀，其余三指握持大刀，双刀宜作平行持握。
●在下座(2)距离三步相对以正坐(3)坐下。 2.下座之位置虽无特别规定，但以中央为宜，对于攻方、守方之位置，不必限定攻方在面向上座﹙正面﹚之右边。
★
3.左足约退半步，以左膝、右膝之顺序跪坐之。
●把刀放置右边(4)，使刀刃向内，刀锷与膝盖线齐。 4.小刀宜置于大刀之内侧，为慎重起见可添付左手持放。
●放好后，互相行座礼(5)。 5.行座礼时，双手要同时着下。
●接着以右手(6)将刀之刀刃向上，刀柄在前而刀尖向后下方，下垂提着，
6.在长官观览时，须先将刀柄置于后方，刀尖在前下垂，右手握栗形﹙系刀带处﹚提着。
●向立会(7)﹙演练﹚位置前进，其相对位置之距离 约为九步。 7.
a.演练时放置小刀之位置，自守方站立位置之右﹙左﹚后方约五步之处，刃部向内与演武者作平行放好。
b.跪靠下座一方之膝盖放刀。
c.从座礼之位置走向立会﹙演练﹚位置时，攻方须边观察守方之动作，配合行进速度作加减之动作，使同时到演练之位置为宜。﹙演完回位时亦同﹚。
2. 演练时之礼法
●攻方、守方皆提刀作立礼后开始。
进入演练位置后，先向上座(1)(正面﹚行礼，再作互相(2)之礼。
1.上座行立礼，将上身约作30度之前倾。
2.相互之立礼，将上身约作15度之前倾，面须注目对方。
●将刀?(3)插入腰带，左手添付于锷下方而把拇指(4)扣于刀锷。
★3.拇指扣在刀锷同时以左手持刀铛﹙刀鞘尾端﹚，将铛送至腹部中间，再以左手弄开腰带把刀插进去，左手顺势移至左带边，而以右手使刀锷能在脐部前面插好﹙小刀亦同﹚。
4.拇指扣住刀锷之要领，是要推开刀锷离开鲤口﹙鞘口﹚使易于拔刀，及不致使刀被对方所拔之心情，将左手拇指的指纹部轻轻扣押在刀锷之上，此时拇指虽扣在锷上但不切开「鲤口」。
用木刀时，换持(5)左手同时，将拇 指扣于刀锷，将刀移置(6)左腰。 ★ 5.大约在身体中央换持左手。
★6.持木刀、其柄须在自己之中心线。
●接下来，互相以右足踏出三大步(7)边作蹲踞(8)同时拔剑(9)，使剑尖相接。
7.攻方与守方其脚部之移动皆以擦地足之步法为之。
8.将左足移至右足中间﹙脚盘不着地处﹚后蹲踞﹙右自然体﹚蹲踞之步法：
9.
A.不是蹲踞后才拔剑，而是边蹲踞边拔剑。
B.如作袈裟斩之要领拔剑，也不要极端地从头上高举而下。
●蹲踞时，右足略前成右自然体之程度，再起立(10)成互相中段(11)之架势。 10.起立时双脚不必移动，只以左脚尖将脚踵外拨，就成为中段架式之站法。
11.所谓中段架势乃将右脚略向前踏出，左拳离脐部前面约一拳之隔，左拳之拇指第一指关节骨与脐部同高。剑尖的高度同咽喉，而其延长线指向对方之眉间﹙双目之间﹚或左眼﹙小刀之中段也以此为准﹚。
●后把剑尖下移(12)，互相从左足退五小步，回至原位持中段架势，以备作下一招式之架势。 12.剑尖下移乃为解剑之动作
﹙以下同﹚，剑尖下移之要领，使剑尖自然地指向对方左膝盖下方三至六公分处，同持下段架式之程度而向右斜下方，此时之剑尖宜略为离开对方体侧，而刀刃须向左下方为要。﹙小刀之解剑亦准此﹚。
持小刀虽准与大刀同，但作架式时，拔出剑同时将左手(13)置于左腰，剑尖下垂解剑也同时将左手(14)放下 13.左手放置左腰之要领，持真刀时﹙模拟刀亦同﹚并拢五指轻按刀鞘栗形部﹙系刀带处﹚，持木刀则拇指在后余四指在前，成插腰姿势。
★ 14.自然下垂于体侧。
3. 演练结束之礼法
●最后之礼与最初之礼同。
最后之礼，先互相行礼再向正面行礼后退场(1) 1.正面行礼后回到最初之下座行座礼处，互相行座礼退场
长刀型(第一招)
动作顺序
说明及统一指导事项
●攻方持双手左上段(1)守方以双手右上段(2)应付。
1.左足够成左自然体，握剑左拳离左额部一拳之隔，剑尖向后上方约成45度略偏向右。
2.握剑左拳在前额上方约一拳之隔，剑尖在正中线指向后方。
●攻方自左足，守方自右足互相前进，接近打击距离时，攻方伺机(3)右足出一大步，向守方(4)正面打下(5)。 ★3.所谓伺机乃指对方之心、体、术将变时所显出之「兆」也，此时乃攻方欲使守方习得致胜之机会，故攻方得视守方已充分作好准备时才劈下。
4.攻方要有欲将守方之正面连同其刀柄一并劈开之气势为要，故而劈下之剑尖要比下段之架势低些。
5.
a.原文之「打」字乃劈斩之意。
b.上身虽略微前倾，但不要使头颈有上举之倾斜度为要(才能注目对方
。
c.后脚向前脚靠拢，不要留后。
d.视线不离，眼睛与眼睛对视为原则，故须看对方之眼睛。
●守方自左足将身体略向后以自然体退开同时，双手也向后抽开(6)使攻方刀尖落空。再踏出右脚，向攻方正面(7)劈斩。 6.尖后抽做拔击时不要向后下垂﹙大约上段之程度﹚，自左足﹙右脚也要跟上﹚退后做拔击动作。
7.a.以「物打」部劈之。
b.拔与击要同时为之。
●攻方剑尖应以持下段之势以送足(8)后退一步(9)。 8.共以送足退后二步。
9.攻方得视守方已有充分之气势才可后退。
●而守方得以充分之气势边压攻方，并以剑尖指(10)其颜面中心(11)，待攻方再退一步(12)之同时，守方边踏出左脚(13)，边持左上段架势以示「残心」。(14)
10.所谓「指」乃作延长线之谓。
11.所谓颜面之中心，乃指其两眼之间也。
12.攻方以略微前倾之姿势后退二步。
★13.有欲刺对方颜面之气势，边举双手作左上段架势压之。
14.自第一招到第七招不管其形﹙上段或胁腰架势﹚有显示或无，皆要以充分之气势作能反击对方之身形、心态为要。
●因攻方将剑尖自下段开始上移成中段(15)守方亦同时退左足将双手左上段架势下移，成互相中段，各自将剑尖放下解剑回原位置(16)。 15.边起上身，边回复中段架势。
16退回原先对峙之位置。
长刀型(第二招)
动作顺序
说明及统一指导事项
●攻守双方以互相中段架势，同时从右足前进到打击距离时，攻方伺机向守方手部(1)打出。
1
.a..攻方高举刀剑时，剑尖不 要向后下垂。
b.以大动作向守方右手打下，打后其刀停在略低于手部之位置。
c.不要斜打，而是要举剑打在一拍子里打出。
。
●守方从左脚连同右脚向左斜后方退，同时将剑尖(2)自中段下移，从攻方剑下如画半圆的心情抽开拔起，以大动作踏出右脚(3)之同时，反打(4)攻方手部。
★2.剑尖之高度约略比下段时为高。
3.踏出右脚时，左脚也要跟进。
4.要能看得见攻方手部的程度举剑，不要成斜打。
●攻方自左脚，守方自右脚，以充分之气势，边示残心(5)，边成互相中段(6)架势，回拔剑位置，再解剑退回原来位置。 5.因不做有形之残心表示，故特别要有充分之气势为要。
6.
a.在心态上没有先后之差异。
b.始动由攻方先﹙第四招、第六招亦同﹚
长刀型(第三招)
动作顺序
说明及统一指导事项
●攻方、守方(1)同时以下段架势从右足前进，至打击距离时， 皆以充分之气势互相争迫，而自然地会使剑尖上移成中段。 1.下段剑尖的高度，要比对方膝盖低约3-6公分。
●际此攻方伺机将刃向稍微(2)偏向守方左边，右足踏进一步，以剑的镐部用锉刺的方式，双手向守方之水月(3)﹙腹部﹚刺出。 2.第三招之将刃向稍微与第四招之稍微及第七招之略微只是表现方法不同，而其实是一样的。
3.「水月」就是「鸠尾穴」。
●守方此时从左足连同身体(4)退一大步，边将攻方刺来之刀身以物打部之镐面，轻轻以引刺(5)的方式引入化开(6)，而同时向攻方胸部反刺(7)出去。 4.脚连同身体动，如不动只以手做引开动作，则反刺时距离不能正确，故须配合攻方之进入程度作为应对，应十分注意之。
5.所谓「引刺」乃将对方刺出之刀剑，退身引进而随即反刺之谓。对「引刺」需作「引入化开」之指导。
6.
a.守方对攻方的剑尖作引开之程度约使之离开体侧为度。
b.守方引开攻方之剑尖时，其刀的刃向要向右下方，而反刺时则要向正下方。
★ c.「引开」时左拳不能离开中心线。
d.将攻方之刺引开，而守方要作引刺之反击时，攻方之刀身与守方作引刺之刀身的边缘，不能离开。
7.踏进右足﹙左足要跟进﹚做反刺动作。
●攻方此时退后右脚(8)，同时将剑尖自守方之刀下绕回，把双手略微伸直，成左自然体之架势。将剑尖指向守方咽喉部，把守方刀剑以物打部的镐面(9)向右方压之(10)。 8.意右脚之后退动作，须正确为之。
★9.刀的刃向须向右下方。
★10.左拳不得离中心线。
●守方更加加强刺的气势，踏出左脚逼迫(11)前进，攻方只好退左脚，同时将剑尖从守方之刀下绕回，成右自然体架势，以物打(12)之镐面压之，但为守方强盛气势所逼，只好放下剑尖(13)自左脚后退(14)。
然后薴阆菪k脚，守方自左脚，边将剑尖相接，成互相中段架势?，回到拔剑位置后，再解剑退回原来位置。
11.
a.所谓逼迫，乃是以充分之气势迫攻，拉近距离之谓。
b.以刺的气势出左脚﹙不作二次刺的动作﹚以气势迫进。
12.
★a.刃向须向左斜下方。
★ b.剑尖指向咽喉部。
13.放下的剑尖略向守方体外。
14.自左脚、右脚、左脚之次序以步足退。
●守方随即从右脚(15)以小步足快步迫进二、三步，把剑尖自胸部渐次上移指向颜脸中心为止。 15.右、左、右、小步足快步逼进。
●然后(16)攻方自右脚，守方自左脚，边将剑尖相接，成互相中段架势(17)，回到拔剑位置后，再解剑退回原来位置。 16.攻方待守方充分展现「残心」后，开始剑尖上移。
17.守方随着攻方之始动将剑尖下移，边自左脚、右脚退，而守方还要再退左脚、右脚、左脚时，攻方也随即剑尖相接自右脚、左脚、右脚进三步，至拔剑位置，再解剑退回原位置。
长刀型(第四招)
动作顺序
说明及统一指导事项
●攻方以「八相」之架势，守方以「胁腰」之架势，互相自左脚前进(1)至打击距离时，攻方伺机自八相架势高举双手成双手左上段(2)。
1.步幅略小、前进三步，这是要自八相及胁腰之势，互相转变双手上段，而后出右脚一大步，以大动作击面部，使能理解远距离击面之故。
2.高举双手上段时，要能自双拳之下能见对方为度。
●守方也随即变招，自胁腰成双手左上段，双方互相踏出右脚同时以充分之气势，劈向(3)对方正面。如成刀锋相交(4)之互打局面。 3.
a.劈向对方时，双手要充分伸直为要。
b.第四招是要展示大动作之技法，故要充分伸直双手为要，并对距离之取舍不可不注意。
★4.
a.不要成斜劈、而要高举直劈下来为要。
b.不是一旦高举上段后稍停才劈下来，而是举剑与下劈同时以一拍子为之。
c.刀锋相接之位置，约为正面之高度。
●双方(5)互打后，双方持同等气势，互相有如要削对方刀身镐面似地，自然回到中段架势时，攻方伺机稍微(6)将刀刃略向守方左边，出右脚﹙左脚要跟上﹚进步同时，双手握剑猛刺守方右肺。 5.成互打后如果距离太近时，得由攻方调整。
6.守方在攻方刺来时，将其来剑反转，使攻方刺空因余势而身形约略前倾。此时攻方剑尖高度，比水平约略为低而刀刃向右。
●守方把左脚开向左前方，右脚向左脚后靠，同时以大动作(7)把反卷之剑高举，劈打(8)攻方正面。 7.左拳举头上同时以右手将刀刃向后卷返。
★8.
a.不要成斜劈，以大动作从上直劈下来。
b.不是举到头上停住再打下来，而是卷剑和劈下要同时，以一拍子行之。
●攻方从左脚，守方从右脚，以充分之气势(9)边持回中段，退至拔剑位置后，解剑回原位置。
9.第二招相同，不作有形的残心，故要充分显出气势。
●架势之说明
八相之架势
从双手左上段自然放下，把右拳置于右肩处之型态(11)而握剑(12)的位置，是将刀锷置于与口相同之高度，离口约一拳的距离。要作架势时踏出左脚(13)，将刀自中段如要举(14)双手上段之心情高举，刀刃要向着对方。
11.此时左拳之位置约为中心在线。
12.刀身之斜度约为45度。
★13.右脚尖略微向外拨。
★14.不是先举上段，再从上段移转八相，而是一举就成八相。
●腰之架势
右脚(15)后移成左半身，将刀置于右胁(16)而剑尖指向后方，刀刃向右下方，而剑尖略比下段为低之位置(17)。要作架势时，边退右脚边将刀剑自中段?以大动作移向右胁，作架势时特别不要使刀身被对方看见为要。 ★15.右脚尖略向外拨。
★16此时左拳置于脐部右斜下约一拳之隔处﹙左手腕关节不弯曲﹚。
★17.所谓中段以大动作，就是说，作架势时右拳要从口的高度通过，向后大动作作架势。
长刀型(第五招)
动作顺序
说明及统一指导事项
●攻方持双手左上段，守方持中段(1)攻方自左脚，守方自右脚，互相前进至打击距离时，攻方伺机出右脚，同时从上段向守方正面下劈(2)。
1.a.守方持中段时略将左手前伸，把剑尖指向攻方举上段之左拳处。
b.刀刃要向下。
2.以下劈至下巴之力道及心情劈下。
●守方从左脚(3)退，同时以刀剑左镐部将攻方来剑上擦(4)，随即踏出右脚(5)劈打攻方正面，再将右脚退后，双手高举左上段之架势，以示「残心」(6)。
3.左脚随即跟上。
4.a.上擦时要能从两手腕之间看见对方身体为度。
b.上擦时双手充分拉至头上为止，但不能使剑尖往后下垂。
c.被擦后攻方之刀剑成为死刀，宜败落至解剑时之高度。
5.左脚宜即跟上。
6.将剑尖边指向对方「人中」，边收退右脚。
●因攻方剑尖开始回复中段，守方也同时退左脚将剑尖下移，成互相中段之架势。攻方从左脚退、守方自右脚进三小步，回到拔剑位置，再双方解剑回到原来位置。
长刀型(第六招)
动作顺序
说明及统一指导事项
●攻方持中段(1)守方持下段，互相自右脚前进至打击距离。 1.守方持下段时，攻方不为所动，不必剑尖下移。
●守方伺机自下段以充分之气势逼攻攻方两拳之中心，并将剑尖上移中段，同时攻方也以应对之心情将剑尖下压(2)，将与守方剑尖相接之瞬间(3)，猛退右脚，高举双手成左上段。 ★2.刀刃不必斜向右下方。
3.因压制不住守方之气势，故退举上段。
●守方实时以中段自右脚进(4)一大步﹙左脚也要跟上﹚，攻方马上收回左脚(5)成中段，而伺机(6)击打守方手部。
4.所谓「进」乃为逼进之意，逼进时剑尖宜指攻方上移之左拳。
5.a.攻方因被逼进故而随即持回中段。
★b.守方应对之，而持回中段。
6.
a.攻方因连连被逼攻，故以快速小动作击其手部。
b.小动作的手部击法。
●守方将左脚向左开出，以画一小半圆的心情，用刀剑右镐部上擦(7)，同时踏出右脚击打攻方手部(8) 7.不要把擦击手之动作，成为拨击手之动作。
8.充分运用掌腕关节，以小动作凌厉击之。
●攻方放下剑尖(9)，左脚向左斜后方大步后退(10)，守方则出左脚边高举双手成左上段以示「残心」。 9.此时攻方之刀刃要向右下方，而剑尖之高度要落至比下段为低。
10.不以面对面，作退身。
●攻方与守方以互相中段架势，共同以右脚回到拔剑位置后，解剑回原来位置。
长刀型(第七招)
动作顺序
说明及统一指导事项
●攻方守方皆以中段从右脚前进至打击距离，攻方伺机踏出一步，双手持剑将刀刃略向守方左斜下方，以镐部锉进方式猛刺守方胸部(1)。 1.攻方以强盛之气势持正刺出。
●守方则以迎合攻方刺进之程度从左脚退身，同时伸直双手(2)，把刀刃向左斜下方，以刀身镐部迎接(3)之。 2.以刺的气势伸直双手，此时之气位为五分。
3.双方之剑尖略向上方上扬，而刀身之交接点，其高度大概与肩同高。
●互相拉回中段(4)，攻方随即踏出左脚一步，再出右脚(5)一步之同时，连同身体舍身以双手直劈(6)守方正面。
4.拉回互相中段时，双方气势各为五分五分，至为重要。
★5.踏出左脚时举剑，踏出右脚时下劈。
6.
a.因舍身劈出，故身形要稍大些向前倾出。
b.此时攻方之视线暂离守方，但打完随即回顾守方。
c.攻方打出时不要向斜前出步，要直线劈出。
●守方右脚(7)向右前开出，再出左脚(8)在擦身(9)而过同时，以双手劈斩攻方右腹，再踏出右脚在左脚右斜前方，轻跪右膝，脚趾竖起，双手充分伸直，刀与手略为平行在右斜前，刀刃向右，随后(10)将刀反转成胁腰架势以示残心。 7.此时上身不宜移动。
8.向右前踏出。(在右脚之前)
9.此时守方之身形虽有变化，但视线不能离开对方。
10.擦身打完腹部后，要有节奏地显示残心。
●攻方把前倾的上身回直，高举刀剑(11)，以右脚为轴转身，收退左脚面向守方，剑尖下移成中段。 ★11.是分节先作胁腰架势再高举刀剑，而是边起身回转同时边举刀剑也。
●与此同时守方也从原体势﹙跪单膝之姿势﹚将刀高举(12)，以右膝为轴向左转朝攻方，剑尖置于中段，接着因守方以充分之气势(13)站立起来，故攻方将左脚后退成互相中段之势，更使剑尖黏交着，双方同时皆从左脚绕回(14)拔剑位置。 ★12.守方从胁腰以大动作高举刀剑，同时以右膝为轴，将右脚尖右移使身体正对向攻方。
13.攻方因处于指导之立场，故攻方要有拉拔的心意，而守方跟着要以逼攻的心态站立为要。
14.以步足绕回。
●至此已把长剑七招之剑形演练完毕，互相蹲踞收刀退回原来位置，行完毕之立礼(15)。 15.继续演练小刀形时，攻方在等待守方换取小刀之时，应蹲踞以待，此时以右手持着长刀，把刀柄在内托置于右腹上。
◎ 长刀形演完后要继续演练小刀形之动作(16)。 16.◎守方以步足后退至放置小刀位置，跪下座之膝，放下长刀，换持小刀向对峙之位置回去。
攻方待守方向原位置回归时，起立以待。 |
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