睡眠质量不好怎么办

july · 发表于 2005-8-29 16:19:46

我从高中开始就有睡眠问题.晚上躺下很容易睡着,可是睡了之后就一直做梦,梦到天亮.
早上起来感觉浑身很,还很有睡意.什么事情也不想干.
白天都很有睡意,没有精神.
我该怎么办呢.很烦哦!

shisan · 发表于 2005-8-29 16:37:41

多喝牛奶。
还有你做梦是因为你白天比较累在浅睡眠状态。
建议你别多想事情，睡前喝牛奶，保持良好的睡眠状态。
白天困是正常的，天气的关系，等过段时间会好点的。

somebody · 发表于 2005-8-29 18:28:00

女人，你的图象好可爱哦，呵呵，
我很久没上来了耶，最近你是不是攒了很多豆豆啊？HOHOHO

CSVGF · 发表于 2005-8-29 20:11:05

上医院做检查

guohaili · 发表于 2005-8-30 08:42:04

我觉得还是你自己心里的问题。。。不用怕。。。。心里放轻松就可以了阿！！

hihizhu · 发表于 2005-8-30 09:08:16

我也感觉睡眠质量不好的说

shisan · 发表于 2005-8-30 10:20:08

下面是引用somebody于2005-08-29 18:28发表的:
女人，你的图象好可爱哦，呵呵，
我很久没上来了耶，最近你是不是攒了很多豆豆啊？HOHOHO

本来都升了一级了，可是咖啡出了点问题，很多豆豆都没了，很郁闷的呢。

july · 发表于 2005-8-30 11:34:56

谢谢各位了.喝牛奶对我来说是一点都没用.
医院也去过了.还是神经内科的老专家,可是一点用都没有.
我真怀疑我是不是脑子有毛病了.
真恐怖!
而且做的还是翻译工作.痛苦啊!
以至于我常常想放弃现在的工作,可是放弃了日语又会做什么呢/

july · 发表于 2005-8-30 11:37:15

谢谢各位了.喝牛奶对我来说是一点都没用.
医院也去过了.还是神经内科的老专家,可是一点用都没有.
我真怀疑我是不是脑子有毛病了.
真恐怖!
而且做的还是翻译工作.痛苦啊!
以至于我常常想放弃现在的工作,可是放弃了日语又会做什么呢/

雨韵 · 发表于 2005-8-30 11:41:29

每天给自己安排个计划.这样生活也会充实.每个时间段有事情做就不会再想睡觉了.
实在不行,睡觉前喝一杯牛奶,有助于睡眠,也能保胃.
不要经常熬夜,把自己的生物钟打乱了,睡眠就无法保证了.
要不你可以躺在床上,听听自己喜欢的歌,什么也不想,就能睡着了.
我就是这样的.

july · 发表于 2005-8-30 11:46:32

这个意见是不错,可是让我的脑子什么都不想.似乎很难做到啊.
我无时无刻不在使用脑子.似乎一刻都无法停止.
熬夜我是很少的.晚上也是10点多就睡了.
一般是一躺下就能睡的,睡觉速度倒是很快的.

雨韵 · 发表于 2005-8-30 12:25:00

那你怎么办啊?经常睡眠质量不好,对人的身体不好啊!
还是把自己的生物钟调一调
现在白天想睡觉很正常的,如果很想睡的话,可以喝一杯咖啡或者茶,可以提一下神.
茶到是可以经常喝,但是咖啡喝多了就有依赖性了,而且对身体也没什么好处.
我现在就后悔了,从大学开始喝咖啡,到现在都有依赖性了,哎!

微酸苹果叶 · 发表于 2005-8-30 14:00:45

july ：我建议你睡觉的时候闭上眼睛想象一个白板，你不管想什么事都好象在白板上画东西，你就想象把它擦去，一直保持白板上什么都没有。要坚持这样想象，一定可以更快入睡。

zhangmin · 发表于 2005-8-30 16:17:36

我也是，白天很累，晚上就一直做梦。。。。起来的时候头好沉

chen888 · 发表于 2005-8-30 17:13:51

是不是有这种感觉：人很压抑，总是有不舒服的感觉。

如果是的话，接着往下看：

调整一下心理。

午饭后休息20分钟，瞌睡20分钟。

运动一下，来个满头大汗，保证第二天没有问题。

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