人的睡眠时间每天到底睡多久合适?(图)
. I' {6 \: ]. y作者: 999健康网 发表日期: 2004-10-05 15:20:02 人气: 1106 . k- P4 O( p, u4 s* P% }- \% V
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% V8 r6 T5 B n7 m8 ] 有些人一天睡6个小时就足够了,而有些人每天睡上10个小时仍觉得睡不醒,那么一天到底睡多少小时才算够?对于这个问题,上海市中医失眠医疗协作中心施明认为,虽然睡眠时间的多少与年龄有关,但相对来说还有个“黄金分割线”,那就是一天应该保证6-7小时的睡眠时间。
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$ R1 `' u( r3 w* e9 x3 D7 I( e) ~ 实际上,各种人群对睡眠的要求是不同的。一般而言10-18岁的人群,每天需要8小时的睡眠时间,18-50岁的人群,每天需要7小时的睡眠时间,50-70岁的人群,每天需要5-6小时。但这也不是绝对的,应以第二天醒后精神饱满程度为准。临床实验还证明,如果每天5-6小时的睡眠时间长期得不到保证,很容易引发失眠症。 |