失眠

yann · 发表于 2007-5-21 22:29:31

もしも夜遅くなで眠れなかったらどうしましょうか
最近不眠症を襲われていますが
辛い。。。人生中に一番辛いものではないでしょうか
しかもわたしは８時間寝不足と
次の日には全然元気がないです
辛い。。。本当に辛い。。。。
最近はもう大嫌いコーヒーをばかっり飲んでいます
そのせいで毎日バスを乗るとき車をよわっています

気持ちは悪いです
こういう日はいつまで終わるんでしょうか。。。

GOD SAVE ME！！！！

lorchid · 发表于 2007-5-22 06:17:53

コーヒー控えて、寝る前に温かい牛乳飲むと落ち着きますよ！

仕事のストレスで不眠症になったのでしょうか。
自分の気持ちを整えて、できるだけ仕事を家まで持ち込まない。
まぁ、リラックスすることが一番だと思います。

holydragon601 · 发表于 2007-5-24 00:15:35

I  think so,too.
relax yourself and try to share more with your friends .  It may be helpful to  listen to  soft music  after  busy  work.
well, take good care of youself  lest  we are worried about you.

pika111 · 发表于 2007-5-24 09:43:14

自分でスイッチを作ったらどうだい
違うことをやるときに、前のと区切りをつけるため、何かをやるのを目印にしたほうがいいんですよ。
うまいことで気分転換ができるとおもいますよ。

ayuki · 发表于 2007-5-24 10:27:07

不眠になって、確かにつらいことですね
眠れないのは何か悩んでいることがあって、一晩中考えているせいですか

８時間寝ても、睡眠不足ですか
ふふふ、ちょっと珍しいです

yann · 发表于 2007-5-24 12:04:48

皆さんありがとうね！
実はコーヒーなんかすきではないで、普段は飲まないですが
不眠症のせいで仕事中に元気を出さるため一日に１杯だけ控えてます。
やっばりストレスですかね。
ストレスを解消ため今度バドミントンをやります。
サンキュー！

[ 本帖最后由 yann 于 2007-5-24 12:07 编辑 ]

yann · 发表于 2007-5-24 12:15:04

ayuki さん
私は今また良くなりましたよ
以前は10時間ぐらいの寝ないとなかなか元気ないですよ
子供みたい～ってよく友達から言われますが
でもしかたないです、恥ずかしいなぁ！

newborn_baby · 发表于 2007-5-25 11:28:00

ストレスが溜まりすぎると、夜は眠れなくなっちゃうと思いますが、リラックスしよう！気分転換しよう！どんな困ることにあっても、考えすぎないほうがいいですよ、たいしたことないでしょ！

頑張れよ！

yann · 发表于 2007-5-25 15:52:54

ここは何かすごく暖かい雰囲気ですね
本当にありがとうございました！
頑張りま～す！

holydragon601 · 发表于 2007-5-26 00:14:17

i admire you even though you can not have a good sleep , but you have owned a group of close friends . so come on and go on adjusting yourself . we all think you can succeed.
if you feel better, please tell us.

sterling · 发表于 2007-5-26 05:17:01

ウィキペディア日本語版に出ていることなんですが、主な対策としては

·休日を含め、毎日同じ時間に起きること。起きたら太陽の光を浴びること。
·夕方以降は激しい運動をしない（神経を高ぶらせる）。日中の適度な運動は不眠症に効果的。
·睡眠薬は医者や薬剤師の指示を守り、勝手に中断しないこと（減量法、離脱法を守ること）。
·無理に寝ようと意気込まない。
·寝る前にカフェインをとらない。
·ゲーム·テレビ·ネットなどは脳への刺激が強いので寝る1時間前にはしない。
·暑ければ部屋をすずしくし頭を冷やす（首は冷えると頭が冴えるから逆効果）。

…だそうです。

NHK（日本の国営放送）では過去に睡眠障害をテーマにした番組をやっていました。
http://www3.nhk.or.jp/gatten/archive/2006q2/20060426.html
体内時計の乱れを直すことが睡眠障害を改善するキーポイントの様ですね。

ほかに日本語のサイトですがこういうところもあるようです。
（アクセス遮断されてしまうようでしたらすみません。）
http://jukusui.fc2web.com/index.html
（注：サイトの管理人はお医者さんではないようですので、参考程度に。）

>以前は10時間ぐらいの寝ないとなかなか元気ないですよ
これ、何かしらの原因はありそうですね…。

holydragon601 · 发表于 2007-5-26 23:36:03

sterling's words are all right .

yann · 发表于 2007-5-26 23:50:18

ok! i get it !
thanks a lot!
I will do my best to overcome it.
fight!!!

[ 本帖最后由 yann 于 2007-5-27 18:32 编辑 ]

yann · 发表于 2007-5-26 23:57:04

sterlingさん
ありがとうございました！
これからそうします

cf337 · 发表于 2007-5-27 00:56:48

おはよう！

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