如果工作中日语使用机会少，感觉渐渐退化，你们怎么办

純真

如题，现在的工作内容挺喜欢，可以学些新东西，但是交流机会少了。
我又不会主动找人说话的。
大家如何提高口语水平？或者维持就好。
不要像人家说的，就刚回国的时候好。。。
另，这个新闻听力 http://www.nhk.or.jp/r-news/
本来很好的，最近为什么很不流畅，基本放不了啊？
还是我的网络问题，大家帮看看