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睡眠质量不好怎么办

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发表于 2005-8-29 16:19:46 | 显示全部楼层 |阅读模式
  我从高中开始就有睡眠问题.晚上躺下很容易睡着,可是睡了之后就一直做梦,梦到天亮.
早上起来感觉浑身很,还很有睡意.什么事情也不想干.
白天都很有睡意,没有精神.
我该怎么办呢.很烦哦!
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发表于 2005-8-29 16:37:41 | 显示全部楼层
多喝牛奶。
还有你做梦是因为你白天比较累在浅睡眠状态。
建议你别多想事情,睡前喝牛奶,保持良好的睡眠状态。
白天困是正常的,天气的关系,等过段时间会好点的。
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发表于 2005-8-29 18:28:00 | 显示全部楼层
女人,你的图象好可爱哦,呵呵,
我很久没上来了耶,最近你是不是攒了很多豆豆啊?HOHOHO
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发表于 2005-8-29 20:11:05 | 显示全部楼层
上医院做检查
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发表于 2005-8-30 08:42:04 | 显示全部楼层
我觉得还是你自己心里的问题。。。不用怕。。。。心里放轻松就可以了阿!!
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发表于 2005-8-30 09:08:16 | 显示全部楼层
我也感觉睡眠质量不好的说
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发表于 2005-8-30 10:20:08 | 显示全部楼层
下面是引用somebody于2005-08-29 18:28发表的:
女人,你的图象好可爱哦,呵呵,
我很久没上来了耶,最近你是不是攒了很多豆豆啊?HOHOHO
本来都升了一级了,可是咖啡出了点问题,很多豆豆都没了,很郁闷的呢。
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 楼主| 发表于 2005-8-30 11:34:56 | 显示全部楼层
谢谢各位了.喝牛奶对我来说是一点都没用.
医院也去过了.还是神经内科的老专家,可是一点用都没有.
我真怀疑我是不是脑子有毛病了.
真恐怖!
而且做的还是翻译工作.痛苦啊!
以至于我常常想放弃现在的工作,可是放弃了日语又会做什么呢/
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 楼主| 发表于 2005-8-30 11:37:15 | 显示全部楼层
谢谢各位了.喝牛奶对我来说是一点都没用.
医院也去过了.还是神经内科的老专家,可是一点用都没有.
我真怀疑我是不是脑子有毛病了.
真恐怖!
而且做的还是翻译工作.痛苦啊!
以至于我常常想放弃现在的工作,可是放弃了日语又会做什么呢/
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发表于 2005-8-30 11:41:29 | 显示全部楼层
每天给自己安排个计划.这样生活也会充实.每个时间段有事情做就不会再想睡觉了.
实在不行,睡觉前喝一杯牛奶,有助于睡眠,也能保胃.
不要经常熬夜,把自己的生物钟打乱了,睡眠就无法保证了.
要不你可以躺在床上,听听自己喜欢的歌,什么也不想,就能睡着了.
我就是这样的.
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 楼主| 发表于 2005-8-30 11:46:32 | 显示全部楼层
这个意见是不错,可是让我的脑子什么都不想.似乎很难做到啊.
我无时无刻不在使用脑子.似乎一刻都无法停止.
熬夜我是很少的.晚上也是10点多就睡了.
一般是一躺下就能睡的,睡觉速度倒是很快的.
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发表于 2005-8-30 12:25:00 | 显示全部楼层
那你怎么办啊?经常睡眠质量不好,对人的身体不好啊!
还是把自己的生物钟调一调
现在白天想睡觉很正常的,如果很想睡的话,可以喝一杯咖啡或者茶,可以提一下神.
茶到是可以经常喝,但是咖啡喝多了就有依赖性了,而且对身体也没什么好处.
我现在就后悔了,从大学开始喝咖啡,到现在都有依赖性了,哎!
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发表于 2005-8-30 14:00:45 | 显示全部楼层
july :我建议你睡觉的时候闭上眼睛想象一个白板,你不管想什么事都好象在白板上画东西,你就想象把它擦去,一直保持白板上什么都没有。要坚持这样想象,一定可以更快入睡。
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发表于 2005-8-30 16:17:36 | 显示全部楼层
我也是,白天很累,晚上就一直做梦。。。。起来的时候头好沉
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发表于 2005-8-30 17:13:51 | 显示全部楼层
是不是有这种感觉: 人很压抑,总是有不舒服的感觉。

如果是的话,接着往下看:














调整一下心理。

午饭后休息20分钟,瞌睡20分钟。

运动一下,来个满头大汗,保证第二天没有问题。
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