功效

 

去除顽疾。防治阴虚阳亢、上实下虚、心肾不交、肝肠上亢等癥所导致的各种慢性常见顽癥。

 

焕发生机。对於未老先衰的退行性病变和虚劳亏损的消耗性疾病，如神经官能症、神经衰弱等，有回春之功。

 

培肾固本。防治各类老年慢性病及「人老腿先老」所呈现的腰、腿、足部的慢性疾病。

 

开智激能。促进儿童及青少年的身心发育，开发智能，激发潜能。

 

养肝明目。对於慢性肝、胆疾患及近视、远视等眼病，有一定功效。

 

舒肝解鬱，畅达情志，心绪不佳或七情过度时练习本功，可立即消除鬱闷焦躁、多愁善感等癥状。

 

定志寧神，平衡心境。身体疲劳、神经紧张时练习本功，可使头脑清晰，心情平稳，思维敏捷，精力充沛。对失眠症有良好的功效。

 

扶正去邪。纠正气血逆乱，防治因练其他功法不当所导致的各种偏差。增强人体免疫功能，减少「外感六淫」致病的机会。

 

加强内、外气的沟通，补贴人体能量。

 

练功方法

 

採取坐的姿式，平坐(如同坐椅子)或者单盘，双盘均可，根据自身的条件而定。姿式要端正，以舒适为準，切勿勉强，拘束，双目应轻闭，自然的放弃一切念头，周身保持轻鬆自然的状态，静坐约一刻鐘。

 

坐式不变，双目睁开，将右脚放置在左膝上部，右手轻轻捂住右脚内踝骨上部，然后用左手掌心拍打右脚心的涌泉穴，(女士反之，即先用右手打左脚)。拍打时，要加「狠狠打」的意念，但用力应均匀，轻重要适中，其力度大约与一般鼓掌时的强度差不多，同时要默数拍打的次数。拍打著力的部位:手掌心劳宫穴对打足心前1/3处的涌泉穴。按照规定的拍打次数，打完一侧再更换拍打另外一侧，依法拍打相同的次数。

 

双侧拍打操作结束，再按照练功开始的要求，闭目，放鬆周身，静坐约一刻鐘，即可收功。

 

 

拍打次数

 

练功开始第一天，每侧各打100次;第二天每侧各打200次;第三天每侧各打300次。

 

日常保健者，双侧各拍打300次(多打亦佳)，体弱多病者，为功效，促进痊癒，可根据自身的承受能力逐步递增拍打的次数。

 

不论何种情况，每侧拍打的次数，最多不得超过900下。

 

 

练功时间

 

日常保健者，每晚练习一次，或早晚各练习一次，有时间多练亦佳，专门练功疗病者，每晚应练六次左右，年老体弱者，应巡序渐进，以不感觉疲劳为度的原则。

 

 

禁忌

 

一切危重病症需抢救者。

 

精神完全失常者。

 

因手足残疾或外科疾患而无法完成拍打操作者。

 

 

功理

 

肾为人之「先天之本」，健康的体魄有赖於充盈的肾气来维持。足心是肾经的起始段，可谓「本」中之「根」。涌泉穴位於足心肾经的重要穴位(井穴)，是沟通人身整体与地气相通的枢纽。

 

劳宫打涌泉(手心打足心)，「狠狠打」的意识，在经络穴位的调节与沟通过程中，使心肾相交，水火既济。「火不上炎而神自清，水不下渗而精自固」。

 

拍打次数，是取《老子》「道生一、一生二、二生三、三生万物」之「生」意。