日志
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- 提高力量的方法
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irukazcm 2008-5-6 21:55
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一、提高力量的方法 1.必须采用基本动作练习，基本动作练习是提高 肌肉 力量和增大肌肉体积的主要动作练习，如肩部采用器械推举、杠铃推举，胸部采用器械卧推、杠铃卧推，背部采用杠铃硬拉，大腿采用斜蹲、腿举或杠铃深蹲，肱二头肌采用杠铃弯举，肱三头肌采用窄握卧推等等。 2.高次数和低次数相结合。 ...
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- 誰もが「ドラマ」の主人公
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irukazcm 2007-1-31 21:12
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誰もが「ドラマ」の主人公 From山陰 鉄人たちの熱い夏 皆生に本格的な「夏」を告げる「全日本トライアスロン皆生大会」。26回目となる今年も、トライアスロン発祥の地、皆生温泉を拠点に、769人のアスリートが参加。 自らの精神力、スタミナ、スピードを競い合いました。 コースは、スイム(水泳)3km、バイク（自転 ...
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