“爱美”是女人的天性,只要你是女性你就会在意自己的脸蛋是否漂亮?关心自己的身材是否苗条?因此,减肥成了广大女性最关注的话题。近日,日本发明了一种新的健康减肥方法——奇迹减肥法,这种减肥方法可以让你不运动,不吃减肥药,只要调整一下呼吸,就可以轻松地减肥哦!!并且这种减肥方法还有多种好处!!
1、燃烧脂肪、便秘通畅,塑造完美身材
人間の細胞は酸素を使って活動しています。だから体内に酸素をたくさん取り込めば、細胞が活発に働き、代謝が上がって脂肪が燃えやすい体になります。また、腹式呼吸は胃や腸を刺激するので便秘も改善。上手に呼吸をすれば健康的にダイエットができるのです。
由于人们的细胞是通过氧气来活动的,如果体内吸收大量氧气的话细胞就会活跃的工作,就会加快新陈代谢,脂肪也会变的容易燃烧。另外,由于腹式呼吸可以刺激胃和肠,所以奇迹呼吸法还可以改善便秘。掌握呼吸的技巧你就能够健康地减肥!
2、促进血液循环,提高睡眠质量
呼吸は自律神経に支配されているので、深くゆっくりとした呼吸はストレス緩和や安眠につながる効果的な方法といえますね。緊張がほぐれると手足の毛細血管が開いて血巡りがアップ。体中に酸素も栄養も熱も行き渡るので、冷え症の改善にも効果的です。
由于呼吸是由自律神经支配,所以深深地慢慢地呼吸不失为一种缓和压力,改善睡眠质量的有效方法。如果不紧张、心情舒畅的的话,手足的毛细血管就会张开,促进血液循环。体内的氧气、营养、热量也会遍布身体各处,对于改善寒症有着非常好的效果。
3、锻炼腹部、缩减腰围
おなか周りの筋肉(腹横筋、腹斜筋、腹直筋など)は、通常の生活では鍛えるのが難しい部分。ところが深く息を吐いておなかをへこませた状態をキープすることで、効果的に引き締めることができます。2~3週間続けて5cmサイズダウンしたという報告もある程!
腹部周围的筋肉在通常的生活中是很难锻炼到的部分。但是深呼气可以使腹部保持瘪平状态,能够有效地使腹部紧缩。持续2—3周腰围可以下降5厘米。