日志

秋の健康メモ

已有 214 次阅读2009-10-2 18:39

●　腹八分目は健康の元

　　食べ物のおいしい季節ですが、脂肪分の多い食事や食べすぎは胃への負担が大きいばかりでなく、肥満や生活習慣病の原因にも。常に腹八分目をこころがけることが健康の秘訣です。ゆっくりとよく噛んで食べると消化吸収も良くなり効率的です。

●　疲れを感じた時に

　　壁に面して、両手を床につき逆立ちをします。逆立ちには血液の循環を良くし、疲れやストレスと緩和させる効果があります。難しい方は立ったまま深く前屈し、頭を心臓の位置より下げることで同様の効果が得られます。