本帖最后由 光衣 于 2009-7-5 23:17 编辑
买了套NIKE PRO，不穿不知道，一穿吓一跳。。。完全没有任何腹部线条。。受打击了。。。
这个夏天赤膊出去显摆是没希望了。
现此立志练出6块腹肌，有PP为正证。。。（只放局部了，下面真空穿的，限制级了捏哈哈）
一个月的跑步计划：
Week# Sun. Mon. Tue. Wed. Thu. Fri. Sat. Total
1 6.5 Rest 5 Rest 6.5 Rest 5 23
2 6.5 Rest 6.5 Rest 6.5 Rest 5 24.5
3 8 Rest 6.5 Rest 6.5 Rest 5 26
4 5 Rest 5 Rest 5 Rest 5 20
（单位：公里）
REST的那天进行交叉训练，包括游泳，羽毛球，篮球等。
另每次跑步后100俯卧撑加仰卧起坐各一百个。
一个月后再放PP对比。。。希望能有大的改观。。。 |
发表于 2009-7-5 23:14:39
提升卡
变色卡
发表于 2009-7-6 00:21:50
发表于 2009-7-6 07:39:33
发表于 2009-7-6 08:03:52